Ваши ногти постоянно слоятся, ломаются, медленно растут или пожелтели? А может, все сразу? О красоте и здоровье в таком случае не скажешь. А ведь, судя по ногтям, можно определить: здоровый у Вас организм или нет. Пора задуматься.

Как выглядят здоровые ногти? Они плотные, светлые и быстро растут. Смотреть на них – одно удовольствие. Если же у Вас все наоборот, просто постарайтесь понять, чего именно не хватает Вашему организму.

Причин, по которым ногти становятся хрупкими, существует много. Возможно, Вы слишком часто подвергаете руки переохлаждению, ежедневно контактируете с химическими бытовыми веществами. Вредом для ногтей также может быть хроническая интоксикация алкоголем либо же никотином. Есть мнение, будто регулярный уход за ногтями, их укрепление, а также устранение внешнего воздействия сделают Ваши руки красивыми. Но так получается не всегда.

Постараемся по пунктам разобраться с проблемой.

1. Эластичность ногтей

Жиры – вот что должно в обязательном порядке присутствовать в рационе питания. В противном случае ногти будут ломаться и крошиться. Такая проблема грозит, в первую очередь, девушкам, которые постоянно увлекаются диетами, снижая потребление жиров до минимума. Поэтому есть мясные продукты очень важно. Но восполнять жировые кислоты можно и такими продуктами, как орехи, шоколад, сметана и сливки, творог, хлебобулочные изделия, рыба и морепродукты, грибы и т.д.

Кремний тоже влияет на эластичность ногтевой пластины. Кроме того, кремний способствует усвоению кальция. Свекла, редис, картофель, капуста, кукуруза и сельдерей – все эти овощи содержат кремний. Но он содержится также в лесных ягодах, бананах и абрикосах.

2. Нужно также напомнить, что здоровые ногти, как правило, не слоятся. Если такая неприятность наблюдается, значит, в Вашем организме мало магний и кальция. Чтобы пополнить запасы, необходимо употреблять в пищу бобовые, крупы, ягоды, курагу, рыбу и морепродукты.

Расслаиванию ногтей может противостоять также регулярное поступление в организм витамина Е. Он содержится в растительном масле, злаковых и бобовых, молочных продуктах, говядине и свином сале.

Витамин А тоже поможет Вашим ногтям стать здоровыми. Данный витамин содержится в овощах и фруктах.

3. Гладкие ногти

Воспалительные процессы предупреждает сера. Также она стимулирует рост ногтя равномерно. Употребляйте капусту, злаковые, хлебобулочные изделия, рыбу, молочные продукты и говядину – и тогда Ваши ногти будут гладкими без какого-либо физического вмешательства.

Следите за Вашими ногтями и помните, что их красота – свидетель здоровья Вашего организма в целом.