После работы, придя домой, многие чувствуют себя в качестве выжатого лимона, а ведь впереди ещё множество разнообразных домашних дел.

Для того, чтобы ситуация не была такой плачевной, не стоит просто целый день сидеть на одном месте, а тратить несколько минут на выполнение простых упражнений.

Подтягивайтесь. Нужно выпрямиться, немножко вперёд вытянуть ноги, и с закрытыми глазами потянитесь в разные стороны. Через несколько минут остановитесь и немножко посидите с закрытыми глазами. Также сделайте большой вдох.

На подбородок положите по три пальца каждой руки и начинайте постепенно передвигать их в направлении лба. При помощи ладоней натяните слегка кожу лица.

Расслабьте тело. Для начала запрокиньте назад голову, а после опрокиньтесь вперёд. В течение нескольких минут посидите так.

Ноги поставьте на ширину плеч. Делайте в медленном темпе круговые движения областью таза. Повторять 6-7 раз. Физические нагрузки полезны для профилактики радикулита. Занимайтесь регулярно и лечение радикулита вам не потребуется.

Сядьте и ноги поставьте ноги на ширину плеч. После согните руки и приподнимите на уровень плеч ладони. Выпрямляйте их вверх, разводите в стороны, при этом делая вдох. После руки верните в начальное положение и выдохните.

Дыхание приведите в норму. С закрытыми глазами, носок глубоко вдохните и задержите дыхание. После через рот не спеша выдохните. Данное упражнение проделайте несколько раз.

Сильно утомляет глаза продолжительная работа за компьютером. Для того, чтобы расслабить глаза, отвернитесь от монитора и посмотрите влево, вправо, вверх, вниз несколько раз и после закройте глаза на пару минут.

Также рекомендуется и такое упражнение – в течение нескольких секунд необходимо быстро моргать, а после с закрытыми глазами посидеть некоторое время.