Высокое давление может сохраняться годами без каких-либо симптомов, но нанесенный им ущерб организму может, в конечном счете, приводить к серьезным проблемам и даже к смерти. Проблемы со здоровьем от высокого давления могут быть результатом двух основных процессов. Во-первых, кровеносные сосуды имеют способность сужаться и становиться менее эластичными. Во-вторых, в результате этого снижается приток крови к различным органам и частям тела, включая сердце, мозг, почки, глаза и нервы. Это может приводить к различным осложнениям и быть потенциально опасным для здоровья. Вы можете проверить давление в поликлинике или приобрести тонометр, чтобы отслеживать любые изменения самостоятельно. Если вам кажется, что давление слишком высокое, то обратитесь к врачу и спросите о рекомендациях.

Артериальное давление постоянно меняется в течение дня. Как правило, оно ниже тогда, когда вы спите и отдыхаете, и возрастает тогда, когда вы радуетесь, нервничаете или активны. Именно поэтому, давление измеряется в спокойном состоянии и диагноз повышенного давления ставится только тогда, когда на трех приемах у врача в течение нескольких недель или даже месяцев фиксируется повышенное давление. В некоторых ситуациях возможно изолированное повышение систолического или диастолического давлений.

Чтобы снизить кровяное давление, вы должны включать больше упражнений в свою повседневную жизнь. Занимайтесь не только аэробными упражнениями, так и ходьбой, бегом, плаванием и силовыми тренировками. Для поддержания здоровья кардиологи рекомендуют 30-минутные тренировки, по крайней мере, 5 дней в неделю с общей продолжительностью 150 минут и более. Вы также можете добавить 25-минутные аэробные нагрузки 3 раза в неделю с общей продолжительностью 75 минут и анаэробные нагрузки для укрепления мышц средней или высокой интенсивности (хотя бы 2 раза в неделю).

Стресс, тревога и депрессия повышают риск развития гипертонии. Научитесь управлять стрессом и ваше эмоциональное и физическое здоровье улучшится. Займитесь любимым делом, медитируйте или занимайтесь йогой — вот лишь несколько возможных способов расслабиться и отдохнуть.

Существует тесная связь между значительным употреблением алкоголя и АГ. Лицам с АГ, злоупотребляющим алкоголем, следует ограничить его прием < 30 г алкоголя в сутки для мужчин и 20 г/сутки для женщин. Суммарное потребление алкоголя в неделю не должно превышать 140 г у мужчин и 80 г у женщин.

Курение является одной из самых распространенных причин развития сердечно-сосудистых заболеваний и главных факторов, приводящих к смерти от них. Химические вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, увеличивают частоту сердечных сокращений и сужают сосуды, от чего артериальное давление повышается. Что важнее, со временем курение приводит к снижению эластичности артерий, что может сохраняться в течение многих лет даже после того, как человек бросил курить.

Кофеин увеличивает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, особенно у тех, кто не употребляет его регулярно. Высокие дозы кофеина могут приводить к нерегулярному сердцебиению. Не рекомендуется употреблять более 400 мг кофеина в сутки.

Есть «плохой» холестерин (липопротеиды низкой плотности – ЛПНП), который как раз и является строительным материалом для атеросклеротических бляшек. Чем его в организме меньше, тем лучше.

А есть «хороший» холестерин (липопротеиды высокой плотности – ЛПВП), который эту бляшку разрушает, способствуя выведению «плохого» холестерина из сосудов. Его, наоборот, чем больше, тем лучше.

«Плохой» и «хороший» холестерин вместе составляют тот самый общий холестерин, концентрацию которого и определяют во время биохимического исследования крови.

Данный показатель рекомендуется периодически определять не только пациентам кардиологов, эндокринологов, невропатологов, но и людям с хорошим самочувствием. Это, прежде всего, необходимо для своевременного применения профилактических и лечебных мер, если показатель окажется выше нормы, что вполне возможно в следующих случаях:

• если человек курит;
• при избыточной массе тела;
• после преодоления сорокалетнего рубежа мужчинами и пятидесятилетнего – женщинами;
• при малоподвижном образе жизни.

Если употребляемая человеком пища наполняет его организм насыщенными жирами (их много в жирном мясе, жирных сливках, твороге, сливочном масле) и искусственными трансжирами (маргарин).

Если же уровень холестерина слишком высок, и описанные выше методы не помогают с ним справиться, тогда врач может назначить специальные гипохолестеринемические лекарственные препараты, используемые для снижения уровня холестерина. К ним относятся статины, фибраты и другие.