Надеясь распрощаться с лишними килограммами, люди тратят здоровье и деньги, а также жертвуют хорошим настроением.

Но почему же тогда диеты, если они считаются такими эффективными, не прекращают создаваться? Большинство из программ обещают волшебные результаты, но не всегда они себя оправдывают на практике.

Так что же делать? Конечно, бороться за свою неповторимую внешность стоит, но перед этим нужно хорошенько разобраться в вопросе.

Вас должны настораживать те диеты, которые предполагают полностью отказаться от каких-либо питательных веществ, так как для того, чтобы организм был здоровым, он должен получать сбалансированное питание. Не стоит полностью верить диетам, которые обещают быстрый и внушительный результат без физических нагрузок.

Без упражнений будет теряться мышечная масса, а жировая прослойка при этом может оставаться на месте, что инициирует такие болезни как диабет, гипертония, инсульт и сердечная недостаточность.

Что может быть более заманчивым, чем предложение о снижении веса на 8 килограмм всего лишь за одну неделю? Достигается эффект при помощи обезвоживания организма, что в свою очередь не может не отразиться на внешнем виде и здоровье. Низкокалорийные диеты (для женщин – ниже 1200 калорий в день, для мужчин – 1500) заставляют находиться организму в состоянии хронического голода, из-за чего начинают истощаться ткани и органы, а также нарушается обмен веществ.

Из всего сказанного можно сделать следующие выводы. От излишних килограммов можно освободиться без вреда для здоровья, а при этом ещё и очень значительно. Сбалансированное питание с разумным ограничением калорий, включением физических упражнений, которые будут приносить удовольствие, психологическая положительная настроенность помогут добиться требуемого результата, пусть даже и за большие промежутки времени, зато без вреда для здоровья.